Получасовые аэробные физические упражнения быстро и эффективно улучшают настроение у людей с депрессивными расстройствами!

По мнению доктора Джона Бартоломью из университета Техаса, физические упражнения являются хорошим методом лечения депрессии. Установлено, что физкультура при депрессии оказывает более быстрый терапевтический эффект, чем фармакологические методы лечения. Эффект от действия медикаментозных антидепрессантов проявляется по крайней мере через 2-4 недели от начала лечения и постепенно усиливается в течение полутора месяцев. Рекомендуемая частота сердечных сокращений во время физических упражнений должна равняться 60-70% от допустимой возрастной частоты пульса, а длительность должна составлять 30 минут с последующим 30 минутным отдыхом.


Комментарии
записей